专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
效率高手是这样练成的
拉卡拉创始人回忆雷军投资往事:他只帮忙不添乱
推荐阅读
乐发彩票网址 大众江淮新工厂将落地合肥
2024-03-13
乐发彩票漏洞绿地联手3家海外开发商 打算在泰、英国等地开酒店
2024-04-15
乐发彩票走势图成都男性投入家务时间超女性
2024-10-09
乐发彩票规则社交圈:抛开裁判问题 火箭G1是否比勇士更出色?
2024-03-27
乐发彩票代理巴西男模走秀踩鞋带摔倒身亡 观众误以为表演(图)
2024-04-04
乐发彩票客户端伊拉克用中国02式高射机枪打
2024-01-23
乐发彩票登录李佳琦力荐控油妆前乳
2024-09-03
乐发彩票技巧世乒赛-马龙男单三连冠
2024-08-12
乐发彩票网投保罗遭驱逐勇士险胜火箭1-0
2024-08-05
乐发彩票注册网 市场需求倒逼光伏行业升级 汉能不怕“倒春寒”
2024-09-14
乐发彩票开奖结果严屹宽带家人节前出游 小肉肉看天安门认真专注
2024-03-10
乐发彩票投注ELLEMEN:日常羡慕——为什么成都人这么悠闲
2024-01-07
乐发彩票官网网址李彦宏夫妇或成"老赖"?作家较真儿申请执行
2024-07-08
乐发彩票官网平台国际名校来了升学择校展启动 寻找孩子面向未来的核心竞争力
2024-05-27
乐发彩票客户端下载低龄留学早留鸟如何起飞
2024-01-25
乐发彩票玩法警犬追捕嫌犯误撞豪猪 脸上被扎200根刺
2024-04-14
乐发彩票官方网站财报图解|搜狗第一季度总营收2.527亿美元 同比增2%
2024-07-04
乐发彩票骗局2022年软件业务收入跃上十万亿元台阶 盈利稳定
2024-03-17
乐发彩票必赚方案 大学校园鲜花盛开 争奇斗艳
2024-09-14
乐发彩票手机版"五一"将至,调休补休能替代加班费吗?法院这么说
2024-08-25
乐发彩票软件PS教程超级合辑【1000集爆款课】
2024-06-08
乐发彩票邀请码丹帅:火箭罚球应再多20次 哈登:我只想要裁判公平
2024-04-10
乐发彩票官方《冰汽时代》年销量破140万份
2024-03-05
乐发彩票交流群此生无悔入漫威,辉煌过后终落幕 !
2024-01-25
加载更多 乐发彩票地图